Yoga wirkt

• Yoga hilft Dir, Abstand zum stressigen Alltag zu finden, zur Ruhe zu kommen und frische Energie zu tanken.
• Die Kombination von Bewegung und bewusster Atmung kann Blockaden und Muskelverspannungen lösen. Damit wird Stress und seinen typischen Folgeerscheinungen entgegen gewirkt.
• Gleichzeitig entwickeln die verschiedenen Yoga Stellungen mehr Beweglichkeit, Muskelstärke, Kondition und Körperbewusstsein.
• Durch regelmäßiges Üben trägt Yoga dazu bei, sich im Alltag wohlzufühlen, entspannt zu bleiben und seine Gesundheit zu stärken.

Die positiven Wirkungen des Yoga können von jedem, der Yoga praktiziert, bereits nach kurzer Zeit selbst erfahren werden. Sie sind zudem in vielen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen und dokumentiert:

• Wo und wie wirkt Yoga?
  Eine wissenschaftliche Bestandsaufnahme Holger Cramer
  
• Wie und warum wirkt Yoga?
  Das sagt die Wissenschaft Von Charité bis Harvard University – viele hochrangige Institute untersuchen die Wirkung von Yoga.
  Das sind die wichtigsten Ergebnisse der Studien
  
• Studie: Yoga bei Rückenschmerzen so gut wie Physiotherapie

Dass Yoga bei Rückenschmerzen helfen kann, haben zahlreiche Studien gezeigt. Jetzt verglichen US-Forscher die Wirkungen von Yoga mit einer Physiotherapie, wie der Spiegel berichtet.

Die Forscher vom National Center for Complementary and Integrative Health schickten die Probanden 3 Monate lang einmal wöchentlich zur Yogastunde oder zur Krankengymnastik. Beide Gruppen bekamen Übungen, die sie zu Hause üben sollten. Das Ergebnis: Bei beiden reduzierten sich die Rückenbeschwerden gleich stark.  Auch ein Jahr später hatten die Teilnehmer noch messbar weniger Schmerzen und körperliche Einschränkungen als zu Beginn der Studie. Außerdem nahmen sie weniger Schmerzmittel ein.

„Yoga scheint eine vernünftige Alternative zu sein, um chronische Schmerzen im unteren Rücken zu behandeln“, schlussfolgern daher die Autoren der Studie. Und der Spiegel vermutet, dass Yoga bei den psychischen Auslösern von Rückenschmerzen einen zusätzlichen Nutzen hat: „Denn neben mehr Kraft und Flexibilität sollen die Übungen Körper, Geist und Seele in Einklang bringen.“ Quelle: Spiegel Online vom 20.06.2017

• Die Studie Yoga und Meditation können das Gehirn jung halten von WissenschaftlerInnen der Universität Gießen, verschiedener Universitäten in den USA und der Charité in Berlin legt nahe, dass Yoga und Meditation die negativen Effekte von Alterung auf Intelligenz und Gehirn verringern kann.